Wpływ morsowania na zdrowie
Osoby, które regularnie morsują cieszą się lepszym zdrowiem i odpornością. Z bowiem czasem nasz organizm staje się bardziej zahartowany i odporny na infekcje. Niektóre badania potwierdzają również, że osoby zażywające lodowatych kąpieli są bardziej odporne na choroby układu oddechowego. Jest to w pewnym sensie trening dla naszego układu immunologicznego. Morsowanie podwyższa poziom antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki i posiadają ochronny wpływ na organizm. Wpływa ono na lepsze samopoczucie i zatrzymuje procesy starzenia się organizmu.
Kolejna zaleta morsowania to zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób o podłożu reumatycznym, a także astmy u miłośników zimowych kapeli. Może ono również pomóc w walce z rozmaitymi chorobami skóry, a także w redukcji tłuszczu, a co za tym idzie w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Jak zacząć morsowanie?
Morsem może zostać tak naprawdę każdy, niezależnie od wieku. Ze względu na bezpieczeństwo lepiej unikać samotnych kąpieli w lodowatej wodzie. Istnieją rozmaite kluby morsów, które możemy znaleźć praktycznie w każdej części Polski, dlatego warto wybrać morsowanie w grupie. Nie tylko zwiększy to komfort i bezpieczeństwo, lecz także pozwoli poznać wiele pozytywnych osób. Zwłaszcza, że zwolenników tej aktywności stale przybywa.
Do morsowania nie trzeba się szczególnie przygotowywać. Niektórzy przyzwyczajają swoje ciało do zimnej wody poprzez branie chłodnych pryszniców, co w niewielkim stopniu zwiększa odporność organizmu na zimno. Jednak tak naprawdę pierwszym i najczęściej najtrudniejszym krokiem jest podjęcie decyzji i przezwyciężenie strachu przed wejściem do lodowatej wody. Przed kąpielą konieczna jest odpowiednia rozgrzewka. Ćwiczenia fizyczne zapewniają dodatkową produkcję ciepła, pobudzają krążenie krwi i pozwalają zaopatrzyć organizm w tlen, przygotowując ciało do spotkania z zimną wodą.
Pierwsza kąpiel trwa zazwyczaj od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund. Później czas ten wydłuża się do 3- 5 minut. Powyżej tego czasu organizm zaczyna coraz mocniej odczuwać chłód. Do wody wchodzimy wolnym, lecz zdecydowanym krokiem. Podczas kąpieli staramy się nie stać w miejscu. Warto trochę się poruszać lub nawet popływać. Po wyjściu należy bardzo szybko się osuszyć i ubrać ciepłe ubrania.
Jaki strój do morsowania?
Podczas wejścia do wody należy mieć na sobie oczywiście strój kąpielowy. Dodatkowymi akcesoriami są: czapka i rękawiczki. Są one niezbędne, ponieważ przez głowę i ręce ucieka dużo ciepła, dlatego warto je zakryć. Należy również zabrać ze sobą odpowiednie buty neoprenowe, które zapewnią komfort i zapobiegną poślizgnięciu się, czy skaleczeniu stopy na ostrym lodzie lub kamieniach.
Bardzo ważne jest również przygotowanie ręcznika oraz ciepłych ciuchów, które ubierzemy zaraz po wyjściu z wody. Bez wątpienia przyda się wtedy również termos z gorącą herbatą, która dodatkowo pozwoli nam się rozgrzać.
