Czym jest aqua fitness?
Aqua fitness to coraz bardziej popularna forma treningu całego ciała, który w całości wykonywany jest w wodzie. Ćwiczeniom mogą towarzyszyć różnego rodzaju akcesoria, takie jak: makarony, piłki wodne, hantle, pasy wypornościowe i wiele innych. Podczas treningu w wodzie angażowane są wszystkie grupy mięśniowe, zwiększa się wytrzymałość, a także koordynacja i szybkość ćwiczącego. Jest to prosta forma ćwiczeń, którą może uprawiać niemal każdy, nie tylko na zajęciach grupowych, lecz także samodzielnie.
Zalety treningu w wodzie:
Wzmocnienie układu kostno-stawowego
Czy wiesz, że coraz więcej młodych osób boryka się z problemami układu kostno-stawowego? Zastanów się ilu Twoich najbliższych każdego dnia narzeka na bóle pleców, czy kolan. A może są to dolegliwości, które dotykają Cię osobiście? W takim wypadku woda będzie dla Ciebie idealnym środowiskiem. Wpływa ona bowiem odciążająco na ciało, zwiększa ruchomość w stawach i umożliwia wykonywanie ćwiczeń, które często byłyby nie do wykonania na sali treningowej. Bardzo często ćwiczenia w wodzie są najlepszą metodą rehabilitacji po różnego rodzaju złamaniach, czy zerwaniach ścięgien.
Poprawa sylwetki oraz samopoczucia
Dzięki temu, że woda stanowi pewien opór podczas aqua fitnessu musisz wkładać więcej siły w ruchy, jakie wykonujesz. Środowisko wodne sprzyja uzyskaniu smukłej, sportowej sylwetki. Ćwiczenia w wodzie redukują tkankę tłuszczową, angażując i wzmacniając jednocześnie wszystkie partie mięśniowe. Efektem regularnych treningów jest zmniejszenie cellulitu, zrzucenie zbędnych kilogramów, wzmocnienie mięśni całego ciała, a także ogólna poprawa samopoczucia poprzez uwalnianie endorfin (hormonów szczęścia). Trening w wodzie doskonale odpręża i redukuje stres, regenerując układ nerwowy. Najczęściej wykonywany jest przy muzyce, co dodatkowo uprzyjemnia ćwiczenia.
Niskie ryzyko wystąpienia kontuzji
Ćwiczenia w środowisku wodnym zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji do minimum. Dlatego właśnie aqua fitness z powodzeniem może być uprawiany nawet przez osoby, które nie powinny obciążać aparatu więzadłowo-stawowego poprzez ćwiczenia na sali treningowej. Jest to również doskonała forma treningu dla seniorów, kobiet w ciąży, osób otyłych, a także niepełnosprawnych. Ćwiczenia wykonywane w wodzie są bezpieczne i nie stanowią zagrożenia dla osób, które na powierzchni posiadają różnego rodzaju ograniczenia ruchomości.
